Mandarynki to nie tylko pyszny, ale i niskokaloryczny wybór na przekąskę. Zaledwie 45 kalorii na 100 gramów sprawia, że są idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy zwracają uwagę na zdrowe nawyki żywieniowe oraz chcą zachować szczupłą sylwetkę. Zdecydowanie warto pomyśleć o dodaniu ich do swojego jadłospisu!
Ile kalorii ma mandarynka?
Mandarynka o wadze około 100 g zawiera przeciętnie 47 kcal, co czyni ją owocem niskokalorycznym. Wartość energetyczna może się różnić, na przykład:
- mała mandarynka ważąca 65 g dostarcza tylko 34 kcal,
- większa mandarynka, ważąca około 120 g, może mieć od 60 do 65 kcal.
Te soczyste owoce to znakomity wybór dla osób, które pragną dbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Dzięki ich niskiej kaloryczności można je jeść w większych ilościach, nie obawiając się przekroczenia dziennego limitu kalorii. Co więcej, mandarynki są bogate w cenne składniki odżywcze, takie jak:
- witamina C,
- błonnik,
- minerały.
Wszystko to czyni je idealną, zdrową przekąską. Z racji swojej niskokaloryczności, mandarynki doskonale wpisują się w zasady zdrowej diety, wspierając aktywny i zdrowy styl życia.
Dlaczego mandarynka jest uważana za niskokaloryczną przekąskę?
Mandarynki to świetny wybór dla osób, które chcą się zdrowo odżywiać. Zaledwie 50-53 kcal na 100 g sprawia, że są niskokaloryczną przekąską, idealną dla tych, którzy pragną zredukować wagę. Co więcej, te owoce składają się w około 85% z wody, co dodatkowo wspiera prawidłowe nawodnienie organizmu.
Te soczyste owoce są także źródłem błonnika, który wpływa na uczucie sytości i pomaga w kontrolowaniu apetytu. Można więc delektować się ich smakiem, nie martwiąc się o zbędne kalorie.
Mandarynki dostarczają również witaminę C oraz ważne minerały, co czyni je nie tylko smaczną, ale i pożywną przekąską. Ich niska kaloryczność w połączeniu z bogactwem składników odżywczych sprawia, że to idealny element diety sprzyjającej zdrowemu stylowi życia.
